十種方法提升專注力（下）

根據調查，台灣超過八成學生，普遍存在注意力缺失，父母們可以這樣幫助孩子培養專注力：

六、一次只做一件事。

人類的專注力是有限的，分配在不同事情上，會消耗注意力的有效性，尤其兒童的注意力在發展過程中，同時進行許多事，更容易妨礙他們專心。

圖片:親子天下

七、作業量多，不妨分段完成。

幫助孩子階段性完成過多的功課量，讓大腦適度休息。每完成一段小目標，父母給予肯定，休息5-10分鐘，再接著完成其他項目。當孩子可以做得很好時，可逐步延長時間。

此外，集中注意力也和年齡有關。研究表示，集中注意力的時間：5～10歲約20分鐘，10～12歲約25分鐘，12歲以上約30分鐘。

八、根據大腦規律，安排黃金學習順序。

研究顯示，投入學習的前幾分鐘大腦效率較低，隨後上升，15分鐘後達到頂點。根據此規律，不妨讓孩子先做較容易的功課，在注意力集中的時間，再進行較複雜的作業，或者讓屬性不同的功課互相交替，例如：背單字與寫作業交換進行。

九、有趣、好玩就對了！

其實，專心不只用來考試和讀書，生活中更是處處可以發揮專注力，爸媽可以從有趣味，尤其是孩子擅長的活動開始體驗專注的感受。兒童的成長，是透過方法來經驗和學習，這方法就可以是一場遊戲，腦神經科學家也認為，遊戲是最好的認知功能訓練，也是大腦額葉最有創造力的時刻。

在遊戲中，孩子能拿回專注力的主控權，並感受自我能力及成就感，也是讓專注維持下去的動力。

十、培養興趣，找到學習優勢：

興趣的養成，對孩子來說相當重要。

在快樂、自信的環境下學習，孩子才會獲得成就感。父母若能幫助孩子找到讓他樂此不疲的興趣，孩子會更加努力、盡其在我的投入學習。

同時，興趣也是孩子抒發情緒的管道，不但享受了成就，養成了專注力，還能排遣情緒。

最後，父母陪孩子一同體驗專心的感覺、

發現專注的好處，給予鼓勵，

讓專注力成為孩子內在安定、寧靜的動力。

BY  玉米老師

參考資料 : 網路